В этом варианте вы можете динамично выбирать конкретное время и день сессий в моем расписании: либо заранее поставить бронь на день недели и время начала сессии, либо определять день и время оперативно, исходя из своего меняющегося расписания и моих свободных слотов.
Количество сессий может быть любым, в том числе ваши планы по длительности терапии могут меняться: например, Вы думали, что будет 10 сессий, но потом решили остановиться на 7 сессиях.
Рекомендуемая частота сессий:
- 1-2 раза в неделю для острого запроса, то есть когда нужны изменения, которых у Вас пока не получается добиться самостоятельно;
- 1 раз в 1-2 недели – для психоэмоциональной поддержки (когда желаемое изменение произошло, но важна поддержка для закрепления результата)
Длительность 1 сессии – 60 минут.
Методы работы: на каждой сессии я гибко подбираю методы, исходя из особенностей вашей личности и вопроса, с которым Вы пришли, а также с учетом той среды, в которой возникает Ваша проблема (семья, рабочий коллектив, определенные места или сообщества). Основа моей работы: методы КПТ, проективные методики.
Детали:
В начале сессии мы всегда формулируем запрос – определяем то, что для вас актуально именно сейчас, и начнем его проработку. На каждой сессии, после прояснения проблемной ситуации, я даю 1 инструмент когнитивно-поведенческой терапии, который поможет продвинуться в решении Ваших вопросов. Таким образом, у вас в любом случае останется инструмент для улучшений, даже если по каким-то причинам вы не сможете подойти системно к решению запроса, занимаясь несколько сессий.
В обще принятой практике инструментами когнитивно-поведенческого подхода на проработку одного запроса уходит 10-20 сессий, иногда проблема решается быстрее – за 5 сессий. Многое зависит от того, насколько у Вас укоренились деструктивные паттерны мыслей и действий, от того, поддерживает среда, в которой Вы сейчас находитесь, те изменения, к которым вы стремитесь, или нам потребуется время, чтобы преодолеть ее влияние.
Чтобы Вы быстрее «продвигались» я даю рекомендации на время до следующей сессии, которые позволяют примерить к реальной жизни новые способы мыслить и реагировать, а соответственно и быстрее почувствовать изменения от сессий.
Оплата производится перед сессией.
Отмена и перенос сессий:
В этом варианте вы закрепляете минимум на 5 сессий конкретное время и день недели в расписании. Минимальная частота – 1 раз в неделю.
Количество сессий: не менее 5.
О продолжительности:
В обще принятой практике инструментами когнитивно-поведенческого подхода на проработку одного запроса уходит 10-20 сессий, иногда проблема решается быстрее – за 5 сессий. Многое зависит от того, насколько у Вас укоренились деструктивные паттерны мыслей и действий, от того, поддерживает среда, в которой Вы сейчас находитесь, те изменения, к которым вы стремитесь, или нам потребуется время, чтобы преодолеть ее сопротивление.
Формат сессий: индивидуально, дистанционно или очно.
Длительность 1 сессии – 60 минут.
Методы работы: на каждой сессии я гибко подбираю методы, исходя из особенностей вашей личности и вопроса, с которым Вы пришли, а также с учетом той среды, в которой возникает Ваша проблема (семья, рабочий коллектив, определенные места или сообщества). Основа моей работы: методы КПТ, проективные методики.
Межсессионная работа – после каждой сессии я вам буду выдавать рекомендации на межсессионный период, которые будет важно выполнять, чтобы те практики, которые мы освоим на сессии, перешли в вашу жизнь и изменили ее. Объем рекомендаций рассчитан на 1 неделю – до следующей сессии.
Вы можете обращаться за моей поддержкой по сниженной стоимости без дополнительных условий по количеству и содержанию сессий.
Формат сессий: индивидуально, дистанционно.
Количество сессий: любое (от 1 сессии).
Минимальная частота: любая.
Детали
В работе я использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). В ситуации острого и длительного стресса это самый бережный метод.
Мои сессии - это безопасное место, где вам больше не нужно быть «сильным», «позитивным» и безупречным. Здесь нет места токсичному оптимизму. Здесь можно плакать, злиться на несправедливость судьбы, признаваться в бессилии и говорить о своих самых пугающих мыслях.
Шаг за шагом мы будем работать над тем, чтобы:
• Справиться с тревогой. Вы научитесь справляться с парализующим страхом перед обследованиями, результатами анализов и неизвестностью.
• Снять тяжесть чувства вины. Вы разрешите себе отдыхать и жить свою жизнь. Это не предательство, а жизненная необходимость: чтобы быть надежной опорой болеющему, нужно самому твердо стоять на ногах.
• Вернуть свою жизнь и силы. Мы бережно восстановим ваши ресурсы, чтобы вы могли помогать близкому из состояния стабильности, а не глубокого истощения
Вы имеете полное право на усталость, страх и Вам необязательно нести этот тяжелый груз в одиночку.
2500 рублей за 1 сессию в дистанционном формате.
5000 рублей за 1 сессию в очном формате с выездом в стационар, если психологическая поддержка нужна пациенту.
Длительность 1 сессии – 45 минут.